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| 新月橋上近期的裝置藝術。 |
9/12星期五：倒數44天
20:40左右躺平。
9/13星期六：倒數43天
4:00夜尿。最近兩三週半夜會起來一次，希望晚間飲水量降低，讓我一覺到天亮。
鬧鐘5:30，每次響每次唱「再給我五分鐘」。夏天賴床，賴到秋天繼續賴。5:55起床、上廁所、量體重A kg，飲水500cc、咖啡350cc，再上一次廁所、出門。
6:57起跑，10km、57分11秒、攝氏26度、RH87.6%，Adidas ADIOS9。回到家汗擦乾體重A-0.7kg，出汗量約1000cc+（-1.6kg含上廁所），已經被驚嚇過很多次，趕緊再飲水500cc、光泉豆漿有糖款400cc。洗完澡敷面膜。
午餐：馬鈴薯半顆、三層肉、雞胸肉、香菇六朵、秋葵八條、加上櫻島買回來已經過期的小蜜柑天鹽，再加美乃滋亂擠一通。
冷泡茶1000cc，陳皮山楂洛神花甘草口味，夏天非常需要冷飲，但手搖的價格節節攀升，自己弄冷泡茶也別有一番風味。
早上喝水200cc。
下午茶：奇異果1顆、水梨半顆、福樂無糖優格1盒、蜂蜜1湯匙。水500cc。
午睡16:20-17:00。
晚餐：馬鈴薯半顆、三層肉、雞胸肉、香菇五朵、玉米筍六條、莧菜，櫻島小蜜柑天鹽，美乃滋。
水500c。
今日小插曲：早上跑步回來清理吸塵器吸頭時，不慎割傷右手食指，從前參加越野跑的強制裝備、優碘棉片、自黏彈性繃帶完全派上用場，搭配人工皮真是完美組合。伊萊克斯吸塵器的頭是有刀片的喔，大家請小心。
睡覺之前是不是該再量一次體重呢？
19:40躺平，鬧鐘3:30。
23:20夜尿。
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| 不跑步之前的皮膚是這麼白的吧。 |
賽前六週
9/14星期日：倒數42天
賴床十分鐘，3:40起床，體重A-0.3kg，500cc水、咖啡350cc、全家綿柔鮮奶土司兩片，上廁所，再喝200cc水，出門。
4:49帶著一條500cc結冰水起跑、攝氏27度、RH84.4%。20km，1小57分37秒，Mizuno Neo Zen ，每五公里休息一下，加上休息時間2小5分52秒。結冰水會漏、實際可能只喝到400cc。回到家擦乾體重A-1.5kg，出汗量2000cc+（2.45kg含上廁所），馬上補水500cc、光泉豆漿有糖款400cc、覺得不太夠再補水500cc、洗澡。
值班，出門前體重A-0.3kg，過了一天雷公草的洗禮，受傷的手指按滑鼠打字沒問題。
早餐+午餐：助工姊姊幫買的牛仔油飯，小油飯、小乾麵、小乾米粉、一份鯊魚煙、一份豬頭皮，原本打算吃三餐，但實在太餓早上就吃了一半、下午再吃一半，下次全部改成中的。
午睡約半小時。
冷泡茶1000cc薄荷綠茶口味、路易莎大莊園冰美式660cc。
上班喝水1400cc，腸胃不適上了兩上廁所，究竟是牛仔油飯太油、抑或是路易莎的美式刺激腸胃呢？
晚餐：馬鈴薯半顆、三層肉、雞胸肉、香菇六朵、秋葵十一條，櫻島小蜜柑天鹽。
喝水300c。洗澡、敷面膜。
睡前體重A+0.3kg。
今日小插曲：IMWC NICE頒獎台三位挪威人，挪威真的很漂亮，以後還想去。太早起，19:30下班回到家還沒吃晚餐就覺得快昏倒了。
22:50躺平。
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| 夏日長距離必備冰塊。 |
9/15星期一：倒數41天
1:00突然醒來、看手機、上廁所，1:30一邊看直播、一邊擦眼淚，覺得很感動。
6:45起床，上廁所洗漱，早晨體重A-1kg，是不是吃太少了，早晨飲水500cc大概從高中到現在的習慣。
出門上班，早餐麥好菓到底是豬排蛋潛艇堡還是豬排歐姆蛋菠蘿堡呢？總之非常好吃。
咖啡350cc、冷泡茶1000cc薄荷薑茶口味。
早上水700cc。
午餐：公司團膳，炸鱈魚排、小棒棒腿、海帶芽炒蛋、青木瓜炒魚板、白菜、豆芽菜、豆乾、白飯。
午睡約半小時。
下午飲水1400cc。
體育課17:30-18:30，核心訓練，今天使用道具、繩帶。課後飲水700cc。
晚餐：南瓜、雞腿肉、豬絞肉、秋葵四條、小黃瓜一條、黑蠔菇加上櫻島小蜜柑天鹽。飯後水果，水梨半顆、奇異果一顆、福樂無糖優格一盒加上一匙蜂蜜。
滾滾筒、洗澡。
睡前體重A+0.5kg
23:40躺平，有點晚。
今日小插曲：總覺得狀態非常好？
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| 腿部舒緩神器。 |
9/16星期二：倒數40天
6:50起床，賴床10分鐘。上廁所、洗漱，早晨體重A-0.8kg，應該算是滿穩定的了。500cc水。
早餐：瑞斯飯糰泡菜口味。
咖啡350cc，冷泡茶1000cc、今日口味菊花洛神甘草，早上飲水700cc。
午餐公司團膳，肉排、棒棒腿、菜單寫豆乾炒三色豆但只有兩色、小白菜、甜不辣炒洋蔥有點垃圾食物的感覺、豆芽菜、白飯。
午睡約半小時。
下午飲水：1300cc
下班交大田徑場17:34起跑，10km、56分52秒，跑個漸速8km+緩跑2km，MERRELL MTL Long sky 2 MATRYX，跑完光泉豆漿有糖款400cc，回到家飲水350cc。
晚餐：南瓜、雞腿肉、豬絞肉、秋葵四條、小黃瓜一條、黑蠔菇加上櫻島小蜜柑天鹽，昨天的內容錄製貼上。飯後水果，水梨半顆、奇異果一顆、光泉頂級鮮奶優格+莓果穀物脆片。
滾滾筒、洗澡。
今日小插曲：
1）肚子有點悶痛，冷泡茶加爆炸多冰塊喝了一個月，我要讓子宮知道誰才是這個身體的主人。
2）下午聞到隔壁部門吃雞排，跟同事說想吃，過沒多久同事就訂好了，明天會是快樂的一天。
3）每週二速度日心裡有很多小劇場，上週是肚子很餓，本週是很想睡覺，我該何去何從。然後在田徑場遇到一個一直跟在我後面的男士，老樣子加速甩不掉那我只好減速囉。
睡前體重A+0.3kg，23:25躺平。
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| 印象最深刻的金田一，異人館村殺人事件。 |
9/17星期三：倒數39天
一覺到鬧鐘響，6:45彈起，上廁所洗漱，早晨體重A-0.7kg，早晨飲水500cc，多喝水從早開始。
早餐：洪師傅豬肉堡35元，CP值很高，吃完滿嘴洋蔥味。
咖啡350cc，冷泡茶甘草薄荷綠茶口味1000cc，水700cc。
午餐：公司團膳，烤雞腿、獅子頭、榨菜乾片、酸菜豬血、白菜、豆芽菜、白飯。
午睡約半小時。
14:30下午茶，家鄉碳烤雞排90元、参杯熟韻紅茶無糖微冰應該是700cc吧，水700cc。
換裝準時下班，17:23起跑、清大後山一圈1.5km，15km總共1小32分51秒，ASICS FUJI Lite 5，飲水350cc，光泉豆漿有糖款400cc。
回到家再喝水400cc。
晚餐：南瓜、雞腿肉、豬絞肉、秋葵六條、小黃瓜一條、黑蠔菇加上櫻島小蜜柑天鹽，連續內容錄製貼上。飯後水果，水梨半顆、奇異果已斷糧，光泉頂級鮮奶優格+莓果穀物脆片。
滾滾筒、洗澡。
今日小插曲：
1）14:30左右期待電話響，興高采烈迎接參杯外送員，然後忘記帶錢下樓，只好打給同事請他來解救，真的很漏氣，也對外送員感到抱歉。她說後面還要送台積五十幾杯，我們只有十二杯。
2）吃了下午茶以為跑起來會很有力氣，殊不知一開始肚子過飽、略感負擔，但還是完成了今日工事。
3）記錄到今天覺得好像有點無聊，但生活本來就是流水帳居多吧。
睡前體重A+0.9kg，生理期開始，23:10躺平。
躺一躺覺得精神為什麼那麼好，大概是可怕的紅茶吧，翻來覆去約兩小時。
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| 好的時候，也有壞的時候。 |
9/18星期四：倒數38天
睜開眼睛六點、閉上、馬上鬧鐘響，一閉一睜之間已過了40分鐘，6:40起床，上廁所洗漱，早晨體重A-0.3kg，早晨飲水500cc。下次下午茶不能再點純茶了。
咖啡350cc，冷泡茶山楂陳皮洛神花甘草口味1000cc，沒睡飽疲倦感很重。
早餐助工姊姊幫買的竹筍肉包35元。
早晨飲水700cc。
午餐：津参雞肉飯，炙燒金沙蛋黃，紫米飯、玉米、南瓜、湯匙菜、杏鮑菇、雞肉金沙。
下午飲水1000cc，中午因為跟別部門便當，飯量隨訂購人被減半，大概下午四點餓的不得了。
體育課17:30-18:30，核心訓練，今天HIIT做得很起勁，幾乎是沒偷懶，課後飲水400cc。
晚間跑步19:33起跑，8km、51分34秒，Mizuno Neo Zen ，回家喝500cc水，光泉豆漿有糖款400cc。
晚餐：南瓜、雞腿肉、豬絞肉、秋葵六條、黑蠔菇加上櫻島小蜜柑天鹽，連續內容繼續複製貼上。飯後水果，水梨半顆、光泉頂級鮮奶優格+莓果穀物脆片攪拌攪拌吃。
今日小插曲：跟滑雪教練訂好1/30-31去滑雪，但最近跟別部門同事聊天，他要去北海道滑雪我也好想去，但是教練真的好貴喔，一邊跑步的時候一邊想，不如日文學好直接找當地雪場的教練好了，莫名得到一個精進日文的動力，明天來查查北海道雪場教練的費用好了。
睡前體重A+0.9kg
23:25躺平
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| 網路上找到的，改編自灌籃高手的片段，真的好想滑雪喔。 |
9/19星期五：倒數37天
一覺到天亮，鬧鐘6:35，起床6:40，上廁所、洗漱、早晨屎後體重A-0.5kg，飲水500cc。
咖啡350cc、冷泡茶薄荷綠茶口味1000cc。
上班。
昨晚實在太餓，早餐麥好菓鮪魚總匯70，超好吃，完全意猶未盡，賽前一週都吃總匯好了。
早晨飲水700cc。
午餐公司團膳，雞肉煮、蒸蛋、白菜、海帶芽、豆腐、豆芽菜、豆乾、白飯，也是因為昨天午餐太少，中午報復性飲食，一路到下班都不覺得餓。
下午飲水1400cc，讓我喝很多水的秘訣是，多喝水沒事沒事多喝水，我使用有吸管的水壺，一邊上班打字操作滑鼠一邊吸，同時進行互不打擾。
下班回新莊。
晚餐美女食堂，媽媽的愛吃了最肥胖最滿足。飯後飲酒、約150cc白蘭地40度，母親上週去信義鄉帶回來的喔咪呀給。
晚上喝多少水不記得了，回家體重計基準不同不量。
22:15躺平。
今日小插曲：上班沒空，下班回新莊的路途上查了北海道雪場的教練費，日文教練果然比中文教練便宜，我先努力好好地克服語言障礙吧。
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| 母親的愛1，這是爸媽吃過之後的量。 |
9/20星期六：倒數36天
5:25起床，早晨姊姊手沖咖啡350cc、水700cc，回家吃媽媽煮口味比較重，早晨喝比較多水。
7:02起跑，攝氏28度、RH79.1%、10km、1小8分，ASICS Tarther RP3，與姊姊邊跑邊聊天順便更新兩週發生的故事。
跑後飲水350cc、光泉薏仁糙米漿350cc、冷泡茶甘草薄荷紅茶350cc、光泉原味鮮豆漿350cc，義美杏仁豆腐2顆，好吃可回購。
11:30與朋友約吃衷魚，衷魚心丼，水喝兩杯，加起來可能600cc，吃飽買手搖，青山、夏青去糖微冰、700cc、35元。
晚餐再度吃母親的愛、美女食堂、鹽份與油份較平常日高，但我欣然接受。
晚間飲水或許700cc，飲酒約150cc白蘭地40度，很久沒喝了，回家連喝兩日。
今日小插曲：今天去京站逛逛，第一站先去個廁所，上廁所前先把口袋裡的手機擺在旁邊，行進間一度覺得，我等等應該不會忘記拿吧。在niko and試穿的時候，準備從口袋掏出手機沒掏到，回到廁所，沒手機，問問清潔阿姨，她說一樓服務台，我問是有人拿去一樓服務台了嗎，阿姨說是她拿去的。往服務台的路上一面走一面笑，是不是該補充一下記憶力了。
22:00躺平，整個夏天都說要早睡，但回家真是有早睡障礙。
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| 母親的愛2，這是全家吃完之後的。 |
賽前五週
9/21星期日：倒數35日
5:30起床，渾渾噩噩，姊姊愛心手沖咖啡、克林姆麵包*1、costco貝果*1，飲水350cc。7:16起跑，20km、2小15分39秒，姐妹花一起先是晚睡、再加上出門拖拖拉拉，上週已完成時間今天還沒起跑。天氣太熱4km休息一次，含休息時間總耗時2小33分7秒。
回家跑後飲水350cc、光泉薏仁糙米漿200cc、光泉原味鮮豆漿200cc、再飲水350cc，出門吃午餐。
午餐，邪惡的詹記算算屋，我吃到的是快樂。水喝大約500cc、飲料白菊甘草350cc，吃飽買萬波烏龍茶去糖微冰700cc。
晚餐一樣是母親的愛，充滿高鹽高油的愛，肚子滿載而歸。
吃飽休息不久即返回新竹。
今日小插曲：姊妹花吃詹記吃到滿臉汗，連同隔壁陌生女子也滿臉汗，溫馨的詹記店員協助把冷氣調強，內心真的覺得得救了。
睡前體重A+2.1kg(?)
23:45躺平
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| 母親的愛3，週日晚間。 |
流水帳寫給誰看，未來某一時刻同樣賽前六週的自己。
好像該好好的把訓練心情寫下來。